Wat als het allemaal te veel wordt?

Wordt het je allemaal te veel? Lees dit dan even :-)

In tijden van extreme stress, crisis of ziekte is het vaak heel moeilijk om weg te blijven van het piekeren en worden simpele dingen al snel een heel groot probleem in ons hoofd. Graag deel ik een tip met je die zeer behulpzaam is als je in een situatie zit waarin het niet goed met je gaat en waarin stress, ziekte of een andere crisis jouw leven beheerst.

Eén stap tegelijk

Piekeren wordt voor je gevoel al snel oncontroleerbaar en vaak maken we dingen dan heel groot. We denken niet meer één stap vooruit, maar wel tientallen. Dit maakt het piekeren weer erger en vergroot het overweldigende gevoel van druk waardoor je je nog gestrester gaat voelen. In deze situaties is het verstandig om te starten met één stap vooruit denken en alles wat daarna komt even te negeren.

Een voorbeeld

Laten we dit eens bekijken aan de hand van een voorbeeld. Je wilt een leuke cursus volgen maar die wordt ver weg in het land gegeven en je moet er 2 uur voor reizen. Je bent in je hoofd al helemaal aan het uitwerken hoe dat niet mogelijk is terwijl de cursus pas over een half jaar start. Hoe kun je nu al weten hoe jouw leven er over een half jaar uitziet? Wie weet is die 2 uur reistijd dan niks. In dit geval is het heel helpend om één stap vooruit te denken, en dat is om jezelf aan te melden voor die leuke cursus waar je zo'n zin in hebt. De rest komt later wel.

Door één stap vooruit te denken, en niet tien, bewaar je rust en voorkom je dat je overweldig raakt.

Nog een voorbeeld

Laten we er nog een voorbeeld bij pakken. Je wordt wakker en je hebt een mega drukke dag voor de boeg. Je moet nog douchen, ontbijten, naar je werk toe rijden, 100 dingen doen op je werk, koken, stofzuigen, de was draaien en ga zo maar door… Al tijdens het wakker worden ben je in je hoofd aan het uitwerken hoe je dit allemaal moet gaan doen. Stop daar eens mee. In plaats daarvan kijk je naar de eerst volgende stap. En dat is wakker worden en je ochtendritueel doen (bijvoorbeeld douchen, of je tanden poetsen). Laat de rest even voor wat het is.

Blijf proberen