Wat is zelfliefde? Waarom is het zo belangrijk? En hoe creëer je het?

We zijn lang niet altijd lief voor onszelf. Dit uit zich op verschillende manieren. Bijvoorbeeld doordat we niet goed voor onszelf zorgen door te weinig te bewegen, te veel te werken, te weinig rust te nemen en ongezond te eten. Maar soms ook doordat we onszelf niks gunnen en constant willen voldoen aan andermans wensen en eisen en onszelf hierdoor wegcijferen. Deze dingen zijn allemaal voorbeelden van wat zelfliefde niet is. Maar wat is zelfliefde dan wel? En waarom is het zo belangrijk voor het creëren van een minder stressvol en gelukkiger leven? Dat deel ik in dit blog.

Waarom is zelfliefde belangrijk?

Het hebben van zelfliefde zorgt ervoor dat je goed voor jezelf zorgt. Zowel op mentaal vlak als fysiek vlak. Hierdoor voel je je goed en sta je in je kracht.

Mensen die weten  wat zelfliefde is en het toepassen, zijn doorgaans assertiever, leven volgens hun eigen normen en waarden en durven te gaan voor wat ze willen. Ze leven een mooier leven en zijn meer in balans. Dat wil jij toch ook? Is het antwoord ja? Dan is het belangrijk om te leren wat zelfliefde is en hoe je daar kunt komen. Laten we hier eens naar kijken.

Wat is zelfliefde?

Zelfliefde betekent voor iedereen iets anders. Iedereen aan wie je vraagt wat zelfliefde volgens hen betekent, zal een ander antwoord geven. Net als geluk kent het niet één definitie. Maar in grote lijnen betekent zelfliefde voor iedereen wel ongeveer hetzelfde. Namelijk echt van jezelf houden en doen wat goed is voor JOU. Niet voor een ander, maar voor JOU.

Als je het mij vraagt betekent dat dat je weet wat je wilt en dat je daarvoor gaat. Voor jouw behoeften opkomen. Jezelf me time gunnen. Jezelf aan kunnen kijken in de spiegel en trots zijn. Van jezelf houden en jezelf accepteren zoals je bent (ook de kanten die je minder leuk vindt aan jezelf).

Zelfliefde is ook voelen wat je nodig hebt en dat jezelf geven. En dat in elk opzicht. Bijvoorbeeld voelen wat jouw normen en waarden zijn en daarnaar handelen. Voelen wat jouw grenzen zijn en daar niet overheen gaan of laten gaan. Voelen wat jou energie geeft en jezelf dat gunnen. Maar ook voelen wat voor voeding en hoeveel slaap je nodig hebt en jezelf dat geven.

En zelfliefde is ook het loslaten van dingen die je niet dienen.

Alles wat hierboven genoemd is, is wat ik versta onder zelfliefde en waarvan ik geloof dat het belangrijk is om na te streven als je een fijner leven voor jezelf wilt creëren. Ik heb hier zelf een hele reis in afgelegd. Ik heb er altijd al een handje van gehad dat ik mezelf wegcijfer en constant maar doen wat anderen willen en wat goed is voor hen.

En daarnaast was ik ook in andere opzichten niet lief voor mezelf. Ik gunde mezelf geen rust. Ik moest altijd maar bezig zijn. Na het werk nog even het huishouden doen. Nou ja, niet even, maar de hele avond lang. Ook al was ik kapot, ik ging door. Tot het niet meer ging en ik in een burn-out terecht kwam. Heel cliché misschien, maar ik ben blij dat het me is overkomen. Doordat mijn lichaam aan de rem trok, moest ik wel stilstaan. En toen kon ik eindelijk de rust nemen om die stomme valkuilen af te leren. Daarnaast ging ik me door de burn-out beseffen wat ik mezelf had aangedaan. Ik voelde me zo schuldig dat ik mijn lichaam, wat me nooit in de steek heeft gelaten, zoiets ergs had aangedaan. En dat ik mijn lichaam dus wel in de steek had gelaten door het geen rust te geven en er slecht voor te zorgen. En zo begon mijn reis naar zelfliefde.

Hoe ontwikkel je zelfliefde? Mijn reis en tips voor jou

Er zijn een aantal dingen die ik heb gedaan om zelfliefede te ontwikkelen. Die dingen zag ik op dat moment niet per se als het creëren van zelfliefde, maar terugkijkend zie ik dat het er allemaal aan heeft bijgedragen. Welke dingen dat zijn ga ik nu met je delen.

Valkuilen herkennen en doorbreken
In therapie leerde ik dat een mens verschillende valkuilen kan hebben en wat er vaak achter deze valkuilen zit. Door te begrijpen wat erachter zit, kun je ze makkelijker doorbreken. Ik leerde wat mijn valkuilen waren en pakte ze aan. De psycholoog raadde me hiervoor het volgende boek aan: Leven in je leven. Echt een aanrader als jij ook merkt dat je last hebt van patronen die je niet dienen en aan de slag wil met het onderzoeken wat je valkuilen zijn én hoe je ze kunt doorbreken.

En zo was mijn eerste stap naar het ontwikkelen van meer zelfliefde gezet. Zo doorbrak ik onder andere het patroon van mezelf geen rust gunnen. Maar ook het patroon van dat alles altijd perfect moest zijn (wat zo ontzettend vermoeiend is en te veel onnodige energie kost).

Assertiviteit

Een tweede belangrijke factor in mijn zelfliefde reis was assertiever worden. Ik liet structureel over mijn grenzen gaan. Maar ook ging ik zelf over mijn eigen grenzen. In therapie ontdekte ik dat het hoognodig de tijd was dat ik assertiever werd. Ik heb hiervoor bij de psycholoog een online cursus gevolgd.

Daarnaast heb ik het boek ‘Hoe word ik assertiever?’ gelezen, wat me het laatste zetje in de goede richting gaf. En daarna was het een kwestie van goed aanvoelen waar mijn grenzen lagen en steeds een stukje assertiever worden. En nee, dat was niet makkelijk. En nog steeds vind ik het lastig. Maar elke keer dat ik voor mezelf opkom, wordt het een stukje makkelijker. En je zult gaan zien dat dat bij jou ook zo is!

Kernwaarden en droomleven

Een andere belangrijke stap in mijn zelfliefde reis was ontdekken wat mijn belangrijkste kernwaarden zijn (dingen die ik echt belangrijk vindt) en wat mijn droomleven is en hier vervolgens naar gaan handelen. Dit ontdekte ik dankzij de podcasts van Michael Pilarzyck en zijn boek ‘Master your mindset’. Hij sprak over dat je controle hebt over je leven en echt je mooiste leven kunt leven. En jezelf dit gunnen is ook een vorm van zelfliefde.

Dit opende de deur naar de volgende stap in mijn ontwikkeling. Ik begon te dromen over wat ik wilde. Ook leerde ik in het boek Master your mindset wat mijn kernwaarden zijn en dat het belangrijk is daar naar te handelen. Dit in combinatie naar het ontdekken wat mijn ideale leven is en hier stappen naar zetten, voelde zo goed. En dat is ook meteen het volgende advies wat ik je wil meegeven. Zelfliefde is namelijk jezelf alles gunnen wat je hart begeert.  Dus onderzoek wat dat voor jou is. En zet elke dag een stap in die richting. Hoe klein die stap ook is… Je droomleven is niet in 1 dag gerealiseerd, maar door elke dag een kleine stap te zetten, kom je er uiteindelijk wel.

Loslaten wat je niet dient

Als kers op de taart leerde ik dat loslaten van wat je niet dient ook een vorm van zelfliefde is. Iets wat ik al heel lang probeerde, maar wat me nooit echt lukte. Waarschijnlijk omdat ik me niet besefte dat loslaten ook betekent dat je meer van jezelf gaat houden. Door die link te leggen, zag ik ineens het echte belang in van loslaten. En dat hielp om het steeds beter te kunnen.

Ik leerde dit in de cursus selflove mastery van Kim Munnecom (Kim werkt met lanceringen waardoor je enkel kunt instappen in dit programma tijdens de jaarlijkse lancering, maar met deze link kun je het hele jaar door instappen). Zij vertelde dat je jezelf de vraag moet stellen of je liever ongelukkig bent of dat je liever datgene loslaat wat je niet dient. Zij leerde me dat loslaten een keuze is. Je kunt iets vasthouden of je kunt ervoor kiezen om gelukkig te zijn. En nee dat is niet makkelijk. Dat heb ik ook gemerkt. Mijn advies aan jou is om hier toch mee te blijven oefenen. Blijf oefenen met focussen op het positieve. Blijf oefenen door jezelf af te vragen: wil ik  vasthouden of wil ik gelukkig zijn? Ik merk namelijk dat veel oefening mij echt heeft geholpen.

Besef je ook dat door los te laten, er ruimte ontstaat voor iets nieuws. Mij gaat het steeds beter af en jou gaat het vast en zeker ook lukken, zolang je maar blijft oefenen!

Een samenvatting

Als je het mij vraagt is zelfliefde:

• Weten wat jouw droom is/dromen zijn en daar voor gaan door elke dag een stapje in die richting te zetten. Hoe klein het stapje ook is.
• Weten wat jouw kernwaarden zijn, daar naar handelen en ervoor opkomen.
• Trots zijn op jezelf en jezelf volledig accepteren.
• Voelen wat je op dagelijkse basis nodig hebt om je goed te voelen en jezelf dat gunnen én geven.
• Je ongezonde patronen en valkuilen afleren.
• Weten waar jouw grenzen liggen en deze bewaken.
• En loslaten wat je niet dient.
  
  

Hoe ik bij echte zelfliefde ben gekomen is: eerst mijn valkuilen gaan herkennen en doorbreken. Vervolgens ben ik gaan werken aan het ontwikkelen van assertiviteit. Daarna gaan onderzoeken wat mijn kernwaarden zijn en hiernaar gaan leven. Maar ook onderzoeken wat ik echt wil in het leven en hier vervolgens stappen naar gaan zetten. En tot slot leren loslaten en alles wat me niet dient zoveel mogelijk laten gaan.

Hoe zit het bij jou?